Wichtig für selbstbestimmtes Stressmanagement ist es, den Umgang mit Stress zu beobachten, wahrzunehmen und zu hinterfragen.
Sie können sich dazu folgende Fragen stellen:
- Welche Stressfaktoren beeinflussen mich am stärksten?
- Was sind meine inneren Antreiber?
- Welche körperlichen Merkmale machen mich auf meinen gestressten Zustand aufmerksam?
- Wo fühle ich den Stress?
- Was ist die Ursache? Was führt zu Stress? Gibt es einen Glaubenssatz?
- Wie kann ich ihn positiv verändern? Was habe ich schon versucht?
- Was brauche ich, um positive Alternativen zu erkennen?
- Wie ist mein Verhalten in Stresssituationen?
- Wie ist meine Erwartungshaltung an mich selbst?
Wichtig ist zu realisieren, dass unsere eigene persönliche Wahrnehmung darüber entscheidet, ob und wie wir Stress erleben. Hier können wir ansetzen, um Stressbewältigungsstrategien zu entwickeln!